Herzkraft Werkstatt
Ganzheitliches Coaching, Personal Training & Functional Training für Frauen und Mamas 35+
Du gibst jeden Tag alles für Familie, Beruf und Alltag. Doch wann kümmerst du dich um dich?
Vielleicht fühlst du dich erschöpft, nicht mehr ganz wie du selbst oder hast das Gefühl, dass Training allein nicht die Antwort ist.
Genau hier setzt die Herzkraft Werkstatt an. Denn Gesundheit ist mehr als Training. Gesundheit entsteht dort, wo Bewegung, Nährstoffe, Regeneration und Selbstfürsorge zusammenspielen.
Mit meinem ganzheitlichen Ansatz und meinem 4-Bausteine-System begleite ich Frauen dabei, wieder in ihre Kraft zu kommen – nachhaltig, alltagstauglich und ohne Perfektionsdruck.
📍 Vor Ort in Oberammergau & online
Kennenlerngespräch vereinbarenGesundheit ist kein Zufall. Sie entsteht durch viele kleine Entscheidungen, die jeden Tag aufeinander aufbauen. Deshalb arbeite ich mit vier Bausteinen, die gemeinsam die Grundlage für Energie, Belastbarkeit und langfristige Gesundheit bilden.
Die Grundlage für Energie beginnt im Körper. Viele Frauen sind dauerhaft erschöpft, fühlen sich antriebslos oder nicht mehr richtig leistungsfähig. Oft fehlen dem Körper genau die Bausteine, die er für Energie, Regeneration und Wohlbefinden benötigt.
Deshalb betrachten wir gemeinsam:
Denn ein Körper kann nur leisten, was ihm zur Verfügung steht.
Bewegung ist mehr als Sport. Es geht darum, den Körper wieder belastbar, stabil und leistungsfähig zu machen. Dabei berücksichtigen wir nicht nur Trainingseinheiten, sondern den gesamten Alltag.
Dazu gehören:
Mein Ziel ist nicht, dass du mehr trainierst. Mein Ziel ist, dass du dich besser bewegst.
Ein voller Kalender ist heute für viele Frauen normal. Doch dauerhafter Stress kostet Energie. Deshalb schauen wir gemeinsam auf:
Denn Fortschritt entsteht nicht nur durch Aktivität, sondern auch durch Erholung.
Gesundheit beginnt mit Verständnis. Wer seinen Körper versteht, trifft bessere Entscheidungen. Deshalb vermittle ich Wissen und begleite Frauen dabei, wieder Vertrauen in ihren Körper aufzubauen.
Dabei geht es um:
Nicht Perfektion verändert dein Leben. Sondern die kleinen Schritte, die du dauerhaft gehen kannst.
Online oder vor Ort. Individuelle Begleitung für Frauen und Mamas, die ihre Gesundheit aktiv gestalten möchten. Gemeinsam entwickeln wir Lösungen, die in deinen Alltag passen und langfristig funktionieren.
Mein Ziel ist nicht, dass du dauerhaft auf meine Unterstützung angewiesen bist. Mein Ziel ist, dass du verstehst, was dein Körper braucht und wie du deine Gesundheit langfristig selbst steuern kannst.
Deshalb erhält jede Frau am Ende unserer Zusammenarbeit ihren persönlichen Herzkraft-Werkzeugkoffer. Mit Strategien, Routinen und Wissen, die langfristig funktionieren.
Für mehr Energie. Mehr Kraft. Mehr Leichtigkeit. Und einen Körper, der dich durchs Leben trägt – nicht ausbremst.
3 Monate individuelle Begleitung
Für Frauen und Mamas, die gezielt an ihrer Kraft, Beweglichkeit und Gesundheit arbeiten möchten. Gemeinsam entwickeln wir einen Trainingsplan, der zu deinem Körper, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Das erwartet dich:
3 Monate Kickstart für mehr Energie und Wohlbefinden
Du möchtest nicht nur trainieren, sondern deine Gesundheit ganzheitlich verbessern? Im Herzkraft Coaching verbinden wir Bewegung, Ernährung, Nährstoffe, Regeneration und Selbstfürsorge zu einem individuellen Konzept, das wirklich in dein Leben passt.
Das erwartet dich:
Ideal für Frauen, die wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Vertrauen in ihren Körper gewinnen möchten.
6 Monate für nachhaltige Veränderung
Für Frauen, die Gesundheit langfristig aufbauen möchten. Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt an den vier Bausteinen der Herzkraft Werkstatt: Basis, Bewegung, Balance und Bewusstsein.
Das erwartet dich:
Für mehr Energie, Kraft und Lebensqualität – heute und langfristig.
Du buchst dir ein kostenfreies Kennenlerngespräch. Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Ziele und schauen, ob die Zusammenarbeit für uns beide passt.
Wir tauchen tiefer ein, analysieren deine Ausgangssituation und entwickeln einen ersten Fahrplan für deinen Weg zu mehr Energie, Kraft und Wohlbefinden.
Mit Anamnese, Körperanalyse und individuellem Onboarding legen wir die Grundlage für deine persönliche Herzkraft-Reise.
Geschlossene 10er Kurse für Frauen und Mamas in Oberammergau. Melde dich für meinen Basis Workshop an und sei anschließend beim nächsten 10er Kurs dabei.
Bald auch Kurse in Bad Kohlgrub
Effektives Training in einer motivierenden Gemeinschaft. Mit Fokus auf Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Alltagstauglichkeit.
Buchung und InfosFlexibel trainieren – wann und wo es für dich passt. Ideal für alle, die unabhängig von Ort und festen Kurszeiten etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Als Trainerin im Frauen-Online-Studio „Donnatletica“ begleite ich Frauen mit effektiven Krafttrainings für mehr Energie, Stabilität und Selbstvertrauen.
Nutze meinen Code: STRONGSABRINA für deinen ersten Gratis Monat
www.donnatletica.deBewegung, Gemeinschaft und Zeit für dich. Mehrmals im Jahr biete ich besondere Events an, wie zum Beispiel:
Eine kleine Auszeit vom Alltag – für neue Energie, Inspiration und echte Verbindung.
Buchung und InfosGesundheit verstehen. Prävention leben.
In meinen Vorträgen vermittle ich alltagstaugliches Wissen rund um:
Für Unternehmen, Vereine, Gruppen und interessierte Frauen – online oder vor Ort.
Anfrage sendenGesundheit beginnt in der Zelle.
Bewegung, Regeneration und Wohlbefinden können nur dann ihr volles Potenzial entfalten, wenn der Körper die nötigen Bausteine zur Verfügung hat. Mit einfachen Nährstoffanalysen betrachten wir gemeinsam deine Versorgung und erhalten wertvolle Einblicke in einen wichtigen Bereich deiner Gesundheit.
Die Fettsäurebalanceanalyse kann unabhängig von einem Coaching genutzt werden oder als Teil meines ganzheitlichen Herzkraft-Konzepts.
Für mehr Energie, Wohlbefinden und langfristige Gesundheit.
Du möchtest wissen, ob eine Nährstoffanalyse für dich sinnvoll ist? Dann vereinbare gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Kostenfreies InformationsgesprächDurch meine eigene Gesundheitsreise, meine Arbeit mit Mamas und Frauen und meine Erfahrungen im Bereich Prävention wurde mir bewusst: Gesundheit beginnt nicht erst dann, wenn Beschwerden entstehen.
Während Schwangerschaft und Stillzeit werden viele Nährstoffe an das Kind abgegeben. Gesundheit beginnt dort, wo wir unserem Körper geben, was er wirklich braucht.
Deshalb begleite ich Frauen dabei, ihre Gesundheit aktiv und langfristig zu unterstützen – von innen heraus.
Mehr Energie. Mehr Kraft. Mehr Vertrauen in den eigenen Körper.
★★★★★„Die Kombination aus Fitness, Spaß und Empowerment ist einfach unschlagbar. Bina schafft zu jeder Zeit eine unglaublich positive und unterstützende Atmosphäre."
★★★★★„Es ist der erste Kurs, den ich dauerhaft seit über einem Jahr besuche. Die Fortschritte sind unglaublich. Auch meinem Partner fällt die Veränderung positiv auf. Und ich liebe das Motto: Don't quit! Do it!"
★★★★★„Die Kreativität, mit der Bina immer wieder neue Übungen einbaut, macht jede Stunde spannend und abwechslungsreich. Ich bin froh, im hektischen Mama-Alltag diese Auszeit zu haben und gleichzeitig meinen Körper fit zu halten."
★★★★★„Der Biss und die Lust auf Sport und Bewegung sind nach sechs Jahren Sportpause endlich wieder zurückgekehrt. Besuche beim Physiotherapeuten haben sich seither erübrigt. Bina hat mir einen Werkzeugkasten an die Hand gegeben, sodass ich mir bei kleinsten Anzeichen von Rückenschmerzen, Verspannungen oder Blockaden selbst helfen kann."
★★★★★„Bina hat mir geholfen, im hektischen Alltag bewusst Zeit für mich selbst zu finden – ein wichtiger Schritt hin zu mehr innerer Balance. Besonders wertvoll war für mich, dass ich meine eigenen Bedürfnisse besser verstehen und einen konkreten Plan für mehr Lebensqualität entwickeln konnte."
★★★★★„Ihre Fähigkeit, sich schnell auf die individuellen Bedürfnisse einzustellen, ist beeindruckend. Von der ersten Stunde an fühlte ich mich bestens beraten und versorgt. Bina vermittelt nicht nur Übungen, sondern auch das Wissen dahinter."
★★★★★„Bina hat mir wieder vor Augen geführt, dass jetzt der richtige Zeitpunkt ist, etwas für mich zu verändern. Was ich bei ihr gelernt habe: Nicht die Perfektion, sondern der Fortschritt mit jedem einzelnen kleinen Schritt zählt."
★★★★★„Mit Sabrina habe ich sehr individuell an meinen Herausforderungen gearbeitet. Die Übungen haben meine Mobilität deutlich verbessert. Besonders begeistert hat mich ihr ganzheitlicher Ansatz und ihre Fähigkeit, sich zu 100 % auf die Bedürfnisse des Einzelnen einzulassen."
★★★★★„Die Begeisterung, die Bina für ihre Arbeit und meine Erfolge versprüht, ist mehr als ansteckend. Neben der deutlich verbesserten Beweglichkeit haben mir die Übungen zu einem besseren Körpergefühl verholfen und lassen sich problemlos in meinen Alltag integrieren."
Original Bewertungen findest du hier: Google Bewertungen Sabrina Mayet
Hi, ich bin Bina. Anfang 40, verheiratet und Mama von 2 wundervollen Kindern.
Sport begleitet mich seit meiner Kindheit. Ich war immer aktiv, ehrgeizig, voller Energie & viel unterwegs. Sehr engagiert im Job — als Ausgleich noch mehr Sport. Triathlon. Fußball. Das diese Kombination nicht ausgleichend war, hab ich zu spät erkannt.
Lange habe ich meinen Körper eher funktionieren lassen, statt wirklich auf ihn zu hören. Zu viel Belastung. Zu wenig Regeneration.
Verdauungsprobleme, Kreislaufzusammenbrüche und schließlich die Diagnose Endometriose zwangen mich irgendwann hinzuschauen — statt einfach weiterzumachen.
Dann wurde ich Mama. Und Mama sein war für mich pure Erfüllung. Für meine Kinder da zu sein, fühlte sich richtig und wertvoll an. Gleichzeitig habe ich mich selbst immer weiter hinten angestellt.
Zu wenig Schlaf. Zu wenig Bewegung, die mir wirklich guttat. Kein Sport, da der Beckenboden beim 1. Kind zu fest war und ich beim 2. Kind natürlich gebären wollte. Selbstfürsorge – Fehlanzeige. Schnelles Essen statt nährstoffreicher Ernährung.
Nach meinem zweiten Kind fühlte ich mich erschöpft & nicht mehr richtig wie ich selbst. Große Rektusdiastase, ständig Rückenschmerzen, krasse Stilldemenz & das Gefühl, sich nicht mehr auf mich wie früher verlassen zu können.
Der Wunsch, endlich besser mit meinem Körper zusammenzuarbeiten, wurden der Beginn meiner eigenen Gesundheitsreise.
In meiner zweiten Elternzeit entstand dann ein Gedanke, der lange in mir geschlummert hatte: Meinen Kindheitstraum „Sportlehrerin" auf meine eigene Weise zu leben. So begann meine Reise als Fitnesstrainerin für Mamas. Ich wollte dieses: „Das ist halt einfach so als Mama" nicht länger akzeptieren.
Doch je mehr ich lernte, desto klarer wurde mir: Gesundheit beginnt viel tiefer. Durch meine eigene Reise, meine Kundinnen und persönliche Erfahrungen in meiner Familie wurde Prävention & Zellgesundheit zu einem Herzensthema für mich.
Heute weiß ich: Wir können so viel mehr aktiv beeinflussen, als viele glauben, indem wir nicht warten, sondern uns proaktiv um uns selbst kümmern. Deshalb sind Selbstfürsorge, Bewegung, Prävention, Nährstoffe und Zellgesundheit für mich heute keine Trends — sondern echte Grundlagen.
Heute muss mein Körper nicht mehr laut werden. Ich höre auf die leisen Signale und weiß: Was mir Energie gibt. Was mich stärkt. Und was mir nicht guttut.
Genau deshalb geht es für mich nicht um den perfekten Körper. Sondern um einen Körper, der stabil, genährt, beweglich, stark für den Alltag ist und langfristig gesund bleibt. Von innen heraus.
Ich begleite Frauen & Mamas dabei, wieder in ihre Kraft zu kommen — ohne Perfektionsdruck, sondern mit meinem System aus echter Selbstfürsorge, Bewegung & Nährstoffen.
Repower & Balance Yourself!
Bina
Du möchtest herausfinden, welcher Weg für dich der richtige ist? Dann lass uns unverbindlich kennenlernen.
Kennenlerngespräch buchenSabrina Mayet
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